Det udførlige program, der linkes til nedenfor, er for dem, der aldrig har løbet før, eller som måske ønsker at genoptage løbetræningen efter en pause.
Formålet med det let overskuelige program er altså at give nye løbere en god oplevelse. Hvis det skal lykkes, er det utrolig vigtigt at blive ved med at tro på det i starten, hvor det kan virke ret så uoverskueligt.
Det er den gode oplevelse og fornemmelsen af velvære, som skal styrke motivationen og lysten til at gøre løb til en naturlig del af hverdagen resten af livet.
Programmet bygger på en kombination af løb og gang, hvor træningsmængden og løbedelen øges langsomt. Forløbet sluttes af med, at alle kan løbe 5 km.
De fleste vil efter denne begynderperiode kunne løbe sammen med klubbens øvrige løbere.
Link: Træningsprogram for begynderhold
Kilde: Havstrygerne
Foto: Arkivbillede fra standerhejsning.
