Elitesportskonsulenten giver gratis råd under coronakrisen

Kasper Larsen er ejer af coachingvirksomheden Elitesportskonsulenten og giver her gode råd til motion og bedre velvære under den mentalt og fysisk udfordrende coronakrise.

673

Lokale Kasper Larsen er ekspert i at hjælpe både sportsudøvere og motionister med at opnå fuldt potentiale, hvilket han gør via virksomheden Elitesportskonsulenten.

Ekspertisen som uddannet terapeut, behandler og coach handler ikke mindst også om at hjælpe med at overvinde udfordringer og kriser, hvilket er centralt her under coronakrisen.

– På et professionelt plan, ud over Elitesportskonsulenten, er jeg også tilknyttet en institution, hvor jeg arbejder med at fremme kompetencer og potentiale hos unge mennesker med stofmisbrug og psykiatriske udfordringer, fortæller Kasper Larsen.

– Jeg har derfor en bred viden, der gør, at jeg formår at holde fokus på personlig udvikling selv i krisesituationer. Derfor vil jeg gerne komme med råd til netavisens læsere. Jeg vil gerne hjælpe folk til at se muligheder fremfor begrænsinger, uddyber manden bag Elitesportskonsulenten.

Til det formål har den gode konsulent lavet 7 trin:

1) Accept

Hvad kan vi rent faktisk kontrollere?

Der findes mange ting her i verden, som vi ikke selv er herrer over.

Det betyder dog ikke, at disse ting ikke kan fremme irritation, frustration, vrede, frygt eller foragt i os som mennesker. For det kan det.

Hvem har ikke prøvet at være frustreret over vejret for eksempel. Det, tror jeg, vi alle kender til. Det hjælper bare ikke. Vejret bliver ikke bedre af den grund. Det samme kan vi godt bringe ind i denne coronatid. Selve epidemien kan vi ikke ændre. Politikernes beslutninger kan vi enten være enige eller uenige i. Ligegyldigt hvad, så kan vi ikke ændre det. Det handler derfor om at lære at acceptere tingene som de er. Jeg havde planlagt at jeg skulle ud og cykle idag. Nu både regner og blæser det. Jeg kan vælge at blive sur, frustreret og irriteret, eller jeg kan vælge at udskyde min cykeltur til i morgen.

Eller jeg kan vælge at cykle alligevel. Hvad, tror du, er bedst? Og tilbage til situationen omkring corona. Du oplever måske, at dit firma mister omsætning, eller du savner din bedstemor, som du ikke kan besøge, eller du havde en rejse, der er blevet aflyst. Alt sammen noget, der kan fremkalde negative tanker og følelser i os.

Det bliver bare lettere i det øjeblik, vi vælger at acceptere, at det nu en gang er sådan, tingene er.

2) Struktur 

Din hverdag var højest sandsynligt inden coronaepidemien præget af struktur og rutiner.

Nu er hverdagen vendt på hovedet. Det handler nu om at skabe ny struktur og nye rutiner. Lav eventuelt skemaer. Planlæg ugen frem.

Sørg eventuelt for at lave nogle af de samme ting, som du lavede før på de samme tidspunkter som før. Her tænker jeg blandt andet på spisemønstre og søvnmønstre. Du har nu måske også mulighed for at gøre nye ting.

Ting du normalt ikke har tid til. Få ordnet haven, malet huset og så videre.

3) Glæde

Vær positiv. Hvis vi mister vores positivitet, kan det være svært med en verden, der vender på hovedet. Vi skal passe på den negative spiral, som de fleste mennesker har snuset til i deres liv.

Positive tanker avler positive tanker. Derfor kan du med fordel tænke positivt om dagen, som du står op til. Hvad ser du frem til i løbet af dagen.

Det samme redskab kan du benytte inden sengetid. Hvad har jeg idag gjort af gode og positive gerninger for mig selv og for andre.

4) Smil

Når vi smiler, producerer vores hjerne glædeshormon. Så gør ting, der får dig til at smile. Ellers bare SMIL. Smil til andre, smil til dig selv, smil til verden.

Når du smiler til andre, er du samtidig medvirkende til at smitte med glædeshormoner. For oftest, når vi smiler til andre, så smiler de igen, hvilket betyder, de også producerer glædeshormon

5) Taknemmelighed

Sig TAK. At være taknemmelig er en super god egenskab. Igen kan vi her tale om glædeshormonet i vores hjerne.

Det har en positiv indvirkning både at give og modtage komplimenter, ros, taknemmelighed og andet. Dette punkt kan sagtens kobles på vores punkt om glæde.

Når du alligevel inden sengetid tænker over, hvad du har gjort af gode gerninger for dig selv og andre, så husk at takke dig selv for dette.

6) Fysisk aktivitet

Det er vigtigt, vi får rørt os. Hvis du før epidemien havde en aktiv livsstil, gælder det om på bedst mulig vis at fortsætte denne.

Det er ikke sikkert, du kan dyrke den samme form for motion. I stedet gælder det om at være kreativ. Når du er kreativ, får du samtidig aktiveret din hjerne på en måde, som er sund i denne tid. Og ofte, når vi er kreative og finder alternative træningsformer, kommer vi samtidig i berøring med smil og glæde.

Var du inden krisen ikke fysisk aktiv, så har du måske nu muligheden for at komme ud og få rørt dig. Kom afsted på cykelture eller gåture. Nyd naturen. Det at være fysisk aktiv vil i de fleste tilfælde sænke ens negative tankestrøm. Du bliver mere energirig og du bliver mere positiv.

Er du ikke til fysisk aktivitet af den ene eller anden grund, så aktiver dig på anden vis. Lyt til afslappende musik, læs en bog, start en ny hobby, praktiser mindfulness, læg ekstra energi i din madlavning og så fremdeles.

7) Sæt mål

Vi kan som mennesker rigtig godt lide at have noget at stræbe efter. Derfor kan du med fordel lave små målsætninger under coronaepidemien.

Sørg for, at dine mål er positivt formuleret, samtidig med at det er noget, du stræber efter at opnå. Vi har generelt væsentlig bedre energi på at opnå mål, vi skal hen imod, fremfor væk fra. Lav overskuelige og realistiske mål, måske med delmål, så du oplever succes.

Livet er fyldt med begrænsninger. Det skal vi acceptere. Lige nu er verden fyldt med endnu flere begrænsinger. Det skal vi acceptere! Meeeen livet er samtidig fyldt med muligheder. Hver dag er fyldt med muligheder. Du skal bare se dem og gribe dem. Se hver dag som en gave. Tak dig selv for hver dag og for de ting, du formår at gøre for dig selv og for andre. Vær kreativ, vær positiv, vær taknemmelig. Lav planer, lav mål.

Opnå dine mål. Smil – vær glad – DET SMITTER! Stå sammen hver for sig som vores statsminister siger – Og tænk: Hvad kan denne epidemi have af positive konsekvenser. Hvad giver den mig personligt? Hvad giver den os som samfund?

 

0 Kommentare
Inline Feedbacks
View all comments