Af Merete Bonde Pilgaard
Stifter af Venligboerne
Du kan altid ændre dig! Du kan altid gøre noget andet end det du plejer.
Det er ikke rigtigt når folk siger: “Det er sån jeg er – og det kan der ikke laves om på!!!”
Jeg fortæller ofte om, at tilgangen i Venligboerne er træning for hjernen og nervesystemet.
Og det er det!
Hjernen kan forandre sig ved kontinuerlig træning. Heldigvis!
Vi blir bedre til det vi gør meget!
Det er sådan vaner opstår. Vaner kan være gode – og de kan være dårlige for os.
Det betyder også at vi har mulighed for at ændre på noget som vi måske har opdaget er knap så hensigtsmæssigt for os selv/andre
Måske har man for vane at være hurtig til at vurdere og bedømme nogen/noget i negative vendinger
Måske kommer man let til at få bekymringstanker om fremtiden eller fortiden
Måske kommer man helt automatisk til at sige ja til noget som man efterfølgende kan mærke dræner sig alt for meget
Måske kommer man let til at reagere voldsomt ved tasterne på fx facebook opslag – helt uden at tænke over at der sidder en modtager et andet sted
Det første skridt er at opdage hvad man har tendens til. Og så skal man finde ud af om det er noget man ønsker at regulere på. Hvis det er en fed tendens man har, skal man selvfølgelig bare gi den gas og blive ved!
Hvis man opdager at det nok er en dårlig tendens, og man kunne tænke sig at regulere på sin adfærd (og dermed også sine tanker og følelser) Ja så kan tilgangen i Venligboerne hjælpe sig.
En del af grundstenene i Venligboernes DNA er Mindfulness og Kognitiv Adfærdsterapi. Det ved jeg fordi det er mig der har gennemtænkt konceptet og ved hvad det indeholder.
Mange kender ikke til alle disse overvejelser – og det behøver man heller ikke kende til. Man skal bare gå i gang med at øve sig på det man ønsker at blive bedre til.
I Venligbo regi træner man særligt:
Venlighed i mødet andre (og sig selv!)
Nysgerrighed hvis man møder mennesker der er forskelige fra en selv
Respekt for forskelligheder
Det er tre konkrete ting – som har betydning hvor rigid eller fleksibel vi er i mødet med andre.
Nedenfor er en lille film som forklarer lidt mere omkring det. Der er mange lag i det her.
Personligt mediterer jeg selv en del og dermed træner jeg hele tiden min opmærksomhed på kroppen, sindet og vejrtrækningen. Det virker! Der er ikke noget hokus pokus i det.
Hjernen forandres og hjælper mig til at kunne være i alt hvad livet/folk byder mig. Jeg trækker bare vejret og øver mig i at være med det der er!
Her i Hjørring tilbydes de frivillige i Cafe Venligbo et mindfulnessforløb ved mig. Det gør de fordi jeg har erfaret at frivillige har tendens til at hjælpe og hjælpe uden at mærke efter hvad de egentlig har energien til. Vil skal alle lære at fylde vores egen brønd op først!
Ellers blir det svært fortsat at have overskud til at være noget for andre. Og det blir man ikke en egoist af – tværtimod.
